Witam wszystkich serdecznie. Za cel obrałem sobie zejście do poziomu 24,5 sekund na 200 metrów i potrzebuję wskazówek odnoście planu treningowego jaki wykonywać. Mam 17 lat, wzrostu 177cm oraz wagi 63 kg. Na 200 metrów mój czas to 26,31 a na 400 metrów to 57,59. Trening wykonywałbym 3 razy w tygodniu. Proszę o sugestie i pozdrawiam. : )
Witam mam 17 lat waze 62kg i mam 175 wzrostu na klatke wyciskam ok 55kg czy potrzebne jet mi bialko? Mam troszeczke ale to troszeczke tluszczyku czy moge sobie kupic bialko i czy nie rostyje sie po tym jeszcze bardziej bo wszyscy mowia ze jedza bialko zeby przybrac na masie. Ale ile gdzies mozna przybrac na wadze jedzac bialko?
Mam pytanie czy jesli mam 17 lat, 183cm , 78 kg to stosowac diete i trening na mase czy na rzezbe ? Dodam ze nie mam "oponki" itp. tylko normalna sylwetke. Be inspired, be free.
Proszę ułożcie mi plan treningowy na żeźbę mam 17 lat waga to 85 kg. Rozpoczynam dietę redukcyjną. Moj starz treningowy to pół roku. na klate wyciskam 90kg. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu. Co z aerobami codziennie?? Czy też robić jakieś przerwy???
Witajcie. Mam 17 lat, 1.80m wzrostu i praktycznie brak masy mięśniowej {{:-( Niezaciekawie to wygląda więc zwracam się do was z pytaniem co robić żebym na niej przybrał. Stosować samą dietę z naciskiem na produkty wysokobiałkowe czy zaopatrzyć się w jakieś suplementy ?
załatwiłem sobie Deczkę na 1 cykl 200 mg w jedynm strzale .. podzielona na 10 strzałów.. myślę co do tego wziąść ? mniej więcej ćwiczę ponad rok mam 17 lat 40,5 w łapce .. 120 na klatę lecz wiadomo jak każdy chciałby więcej bo juz powoli monotonnie na sucho się nie da :) proszę o odpowiedzi
Mama 17 lat.Ćwicze przeszło półtorej roku. A przez ten miesiac chcem dac z siebie wszystko. Wiec postanowiłem zwiekszyc intensywnosc treningów na niektóre partie w moim przypadku to plecy i biceps. CZY CZASAMI 5 SERI PO 8 POWTÓRZEN I 3 CWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS TO CZASAMI NIE ZA DUZO ???? Z plecami wiem jak sobie poradzic ;d
Witam mam 17 lat waze 73 kg mam 173 cm wzrostu chcialbym miec dobry plan na przyrost masy miesniowej ;) cwicze od jakiegos miesiaca jakies dwa lata temu cwiczylem okolo pol roku teraz jednak trzeba zaczac cwiczyc dobrym planem i urosnac ;) czekam na wasze sugestie ;) narazie chce na czysto cwiczyc na silownie jezdze [...]
Witam chciałbym się spytać czy w moim przypadku dobre będzie połączenie Cm3 wraz bcaa. Ewentualnie proszę o opinię i jakąś pomoc w celu doboru odżywek. wiek:17 lat waga/wzrost: 67kg/176cm staz: 7 miesięcy cel: rzeźba, siła stosowane suple:1 cykl KA, białko
Witam mam 17 lat ważę 61 kg przy wzroście 173 . Od wczoraj zacząłem ćwiczyć w w warunkach domowych .Głownie przy pomocy hantli . Chcę trochę poprawić wagę oraz lekko poprawić wzrost mięśni . Moje pytani brzmi jaką dietę mam sobie przystosować ? Skupiać się na zwykłym jedzeniu czy tez zakupić białko .Z góry dziękuję
Jaki trening w domu na klatke piersiowa moga polecic mi specjalisci ? Mam 17 lat. Nie chodzi tutaj o jakies piekne rzezbienie ciala, jedynie lekkie polepszenie... dzieki.
witam.Mam do was pytanie.Mam 17 lat waze 90 kg 183 cm wzrostu ;d Cwicze juz ponad miesiac.Mam diete jako taka ;d Brzuch mi troche odstaje...MOje pytanie jest takie robic pierwsze rzezbe czy sile ? Wiem ze tluszczu sie nie rzezbi ale jakbym rzezbe zaczol to by i miesnie pewnie tez doszly ;d Co mam robic sile czy rzezbe ?
mam 17 lat cwicze od 4 miesiecy na siłowni...ode jakiego czesu bardzo mosno strzelaja mi kosci na plecach...w okolicy łopatek i barków oraz w łokciach...mam wrazenie ze kosci na plecah ocieraja sie wszystkie o siebie...strzelanie jest bardzo glosne oraz czyc je gdy poloy sie dlon o łoptakch. co mi jest?? prose o pomoc:(
Siema,mam 17 lat ehmmm za 7 miechów 18 i kurde mam taki problem ze noo chudy jestem strasznie kości mi strasznie widać nie wiem co mam zrobic szukam dziewczyny ale kurde wszyscy myślom ze ja jakiś pedał jestem 187cm wzrostu i chudy strasznie normalnie szkoda gadać mam nadzieje ze mi ktoś pomoże z góry dzięki
Witam. Mam 17 lat i chciałbym poprawić swoją siłę (no bo trochę jej mało ;P), ewentualnie trochę poprawić masę ciała i rzeźbę (jestem po prostu chudy - 55kg przy wzroście 177cm). Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam czasu ani wystarczających środków finansowych na siłownię, w domu posiadam jedynie dwie hantle po 3,5kg każda.
Witam! Mam 17 lat , i chciałbym poprawić swoją sylwetkę , wygląd. Mam około 178 cm i ważę 73 kg , głównie chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej , chciałby prosić o pomoc w doradzeniu jakie suple , dieta i ćwiczenia itp bardzo proszę o jakieś rady :( Zmieniony przez - kret1263 w dniu 2014-06-20 15:11:07
Witam. Stworzyłem diete w oparciu o posiadaną mi wiedze. Mam 17 lat,73 kg,178 cm wzrotu,jestem ekto :) Wrzucam ją,mam nadzieje do oceny. Posiłek drugi jest podzielony na dwie części makaron z dżemem jem od razu po treningu, po 30 min reszte, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b83dd20f3394242b3877f6f0ca69350.jpg
Witam. Mam 17 lat,190 wzrostu,70kg, ćwicze od roku. Mysle nad kupnem kreatyny Hi-Tec Creatine Powder co o niej myślicie? Nie wiem co do tego było by dobrym połączeniem białko czy jakis garnier? Chciał bym troche nabrac masy mięśniowej. Posiadam diete, prosze o pomoc:)
witam mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę i mięśnie brzucha, mam w domu drążek, ławeczkę normalną i ukośną, wyciąg, uchwyty do robienia pompek na poręczach i modlitewnik, mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić ? wiek 17 lat waga 62 kg wzrost 171
Witam mój problem jest prosty mam 17 lat ważę w tej chwili 96 kg wzrost 195 cm i trenuje już rok,mam problemy z urośnięciem a jestem zaparty byłem po kilku syklach kreatyny CM3 itp efekty marne siły nic lekko waga w górę chciałbym mieć jakiś dobry trening i żeby mi ktoś polecił jakieś dobre odzywki może (mete)?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
